Manchmal fällt es Kindern schwer, nach einem langen Tag abzuschalten. Der Kopf ist noch voll, die Gedanken kreisen, der Körper ist unruhig – und die Kinder wissen nicht, wie man mit dieser inneren Unruhe richtig umgeht. Genau hier setzt die Progressive Muskelrelaxation an, und zwar auf eine Weise, die Kinder unmittelbar verstehen.
Das Prinzip ist einfach und lässt sich gut erklären: Gezielte Muskelgruppen werden kurz und bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst. Der Unterschied zwischen „fest" und „locker" wird dabei deutlich spürbar – und mit etwas Übung gelingt es den Kindern immer leichter, diesen Wechsel selbst herbeizuführen. Angeleitet wird das Ganze kindgerecht, mit ruhiger Stimme, klaren Bildern und kleinen Geschichten, sodass die Übungen eher einem gemeinsamen Ausklang ähneln als einer Aufgabe.
Eine Stunde folgt immer einem ähnlichem Schema: ankommen und zur Ruhe finden, dann die Übungen für die einzelnen Körperbereiche und zum Abschluss Zeit zum Nachspüren. Niemand muss stillsitzen, niemand muss etwas leisten – wer mag, macht mit, und wer einen Moment braucht, darf sich diesen nehmen. Die Gruppe gibt dabei einen angenehmen Rahmen, in dem sich die Kinder wohlfühlen können.
Dieses Angebot richtet sich bewusst an alle unsere Kinder – nicht nur an Kinder in therapeutischer Behandlung.
Was die Kinder lernen, ist etwas Bleibendes: ein kleines Tool, das sie jederzeit selbst nutzen können, um zur Ruhe zu kommen. Und oft ist es genau das, was Kinder stärkt: zu wissen, dass sie sich selbst helfen können.
